Ingerir água em quantidades adequadas
(2 litros no mínimo) auxilia o equilíbrio do organismo, permitindo que todas as
funções sejam realizadas harmonicamente. Como consequência, o controle, o ganho
e a perda de peso são favorecidos. A desidratação pode gerar sintomas como
cansaço, dores de cabeça e diminuição do
estado de alerta. A água deve ser tomada ao longo do dia, principalmente logo
ao acordar e antes, durante e após o
exercício físico.
E uma ótima forma de se hidratar é com água de coco,
que é considerada um isotônico natural por ser rica em vários minerais.
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