É um hormônio (o principal) transdutor neuroendócrino do ciclo claro-escuro. A
glândula que produz esse hormônio (pineal) é extremamente sensível a luz, logo
sua produção é inibida na presença de luz e estimulada na sua ausência. A melatonina apresenta efeito de indução de sono em humanos, redução do grau de
vigília, redução da temperatura corporal e da pressão arterial. Além de ser
antioxidante e de favorecer a ação de gaba (neurotransmissor inibitório). Diversos estudos têm demonstrado que o uso da
melatonina melhorou o início, a duração e a qualidade do sono em trabalhadores
de turnos alternados.
A comercialização da melatonina na forma de suplemento é proibida no Brasil, mas podemos encontrá-la em pequenas quantidades na cebola, cereja, banana, milho, aveia, arroz, hortelã, sálvia, tomilho e também no vinho tinto. Ela também é encontrada em fitoterápicos como nas flores de Hipérico, folhas verdes do Tanaceno e na erva Scutellaria galericulata. Para informações sobre quantidade, dose e como utilizar procure sempre um Nutricionista Funcional.
A comercialização da melatonina na forma de suplemento é proibida no Brasil, mas podemos encontrá-la em pequenas quantidades na cebola, cereja, banana, milho, aveia, arroz, hortelã, sálvia, tomilho e também no vinho tinto. Ela também é encontrada em fitoterápicos como nas flores de Hipérico, folhas verdes do Tanaceno e na erva Scutellaria galericulata. Para informações sobre quantidade, dose e como utilizar procure sempre um Nutricionista Funcional.
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