- Não vá às compras com fome! Pois compramos mais do que precisamos e já que os alimentos estão em casa, acabamos comendo-os.
- Faça uma lista daquilo que realmente necessita, deixando o "supérfluo" de lado e comece suas compras pelo setor de hortifrutis, assim você enche o carrinho com frutas, verduras e legumes (que são volumosos) não deixando espaço para os outros ítens que geralmente são mais engordativos.
- Evite o corredor de doces e salgadinhos, pois com as guloseimas a vista fica mais difícil resistir às tentações.
- Compare os produtos lendo os rótulos. Atenção para a quantidade de sódio / porção: máximo 200mg.
- Na hora de escolher os cereais matinais, evite aqueles que possuem açúcar refinado na sua composição. Há várias opções com mel, açúcar mascavo ou até mesmo não adoçados.
- Opte pelos pães com fibras e sementes, pois são mais nutritivos e auxiliam no funcionamento intestinal.
- Sempre que possivel, dê preferência aos alimentos orgânicos.
- Dê preferência às carnes magras e brancas.
- Evite conservas e enlatados, bem como embutidos (presunto, salsichas, blanquet, etc.)
- Quando for escolher os sucos, prefira polpas de frutas ou sucos organicos e em embalagens de vidro. Claro que o suco feito da propria fruta é muito mais saudavel!
- Nada de temperos prontos! Use e abuse de ervas e temperos naturais para acentuar o sabor dos pratos.
- Troque o sal refinado tradicional pelo sal marinho.
- Para adoçar, dê preferência aos adoçantes puros de stévia ou açúcar mascavo / demerara organico.
- Para cozinhar, opte pelo azeite ou oleo de canola.
- Evite comprar pratos prontos, prefira prepará-los em casa, assim você garante a qualidade das preparações, além de ser um passatempo bem interessante...
segunda-feira, 1 de abril de 2013
Truques saudaveis no supermercado
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