Sua alimentação pode ajudá-lo em uma boa noite de sono.
Leite e derivados, banana, nozes e castanhas - são fontes e triptofano, que é precursor da serotonina e ajuda na sensação de bem estar e participa na regulação do sono e humor.
Mel – Facilita a entrada de triptofano no cérebro.
Maracujá e camomila – possuem propriedades calmantes, e consequentemente podem auxiliar em um bom sono.
Cereais integrais – Liberam glicose mais lentamente, mantendo sua glicemia controlada durante o sono, no período que podemos chamar de jejum fisiológico.
Boa alimentação e bons sonhos!
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