Creatina x Função Renal

A creatina é um suplemento nutricional bastante popular utilizado para melhorar o desempenho em atividades que envolvem exercícios de curta duração e alta intensidade, como a musculação, por exemplo. Sua utilização se popularizou a partir das Olimpíadas de Barcelona no ano de 1992, e, atualmente, é um dos mais populares suplementos protéicos utilizados pelos praticantes de atividade física e atletas. 
A creatina é um nutriente natural encontrado em carne animal e também é produzida em nosso organismo pelo fígado, rins e pâncreas a partir dos aminoácidos glicina e arginina. É considerada ergogênica por melhorar o desempenho físico, força, potência e aumentar a massa muscular. Em contrapartida, as dúvidas acerca dos efeitos adversos dessa substância são inúmeras, principalmente sobre a função renal. Esse é um assunto bastante polêmico na comunidade científica. Porém, as possíveis intercorrências advindas do seu uso não estão totalmente elucidadas. Recomenda-se a monitoração sistemática nos seus consumidores, até que se ateste a segurança da suplementação. Pessoas saudáveis que consomem regularmente esse suplemento, sugere-se que não ultrapassem a quantidade de 5g/dia, pois não há evidências científicas suficientes que garantam a segurança da ingestão acima dessa dosagem em longo prazo. Sua suplementação deve ser feita com acompanhamento de uma nutricionista.