BCAA’s

BCAA é a abreviação de “Branch Chain Amino Acids” que significa “aminoácidos de cadeia ramificada”. Os BCAA’s constituem até 35% da massa muscular corporal e são indispensáveis para a manutenção e o crescimento dos músculos (são indispensáveis para qualquer dieta esportiva de hipertrofia). Os BCAA’s são compostos por três aminoácidos: Leucina, Isoleucina e Valina, sendo encontrados principalmente em proteína animal. São considerados essenciais porque o organismo não pode sintetiza-los e devem ser adquiridos através da dieta. Esse suplemento é mais metabolizado pelos músculos do que pelo fígado, logo após a ingestão os bcaa’s se transformam em um potente combustível energético, aliado a uma alimentação correta rica em aminoácidos são usados para síntese protéica que ajuda a otimizar o processo de hipertrofia. Pode ser tomando antes do treino para aumentar o rendimento do treino e imediatamente após o treino para interromper o catabolismo gerado pelo exercício. A quantidade muda de acordo com cada indivíduo e treinamento. Pesquisas indicam que com 4-8 gramas de BCAA antes de exercícios intensos e 4-8 gramas depois, você poderá otimizar seus resultados de crescimento muscular.