Você não sabe se está comendo certo?Olhe para as suas unhas. Estão fortes, lisas e brilhantes? Então, o consumo de nutrientes está sendo suficiente. Mas se estiverem secas, quebradiças e com linhas marcadas, é provável que você esteja deixando de consumir alimentos importantes. Uma boa alimentação para as unhas deve conter:
- Proteínas, ferro e cálcio: a carência desses nutrientes deixa as unhas fracas, quebradiças e com manchas brancas. Boas fontes: iogurte, peixe, frango, carne, soja, ovo, espinafre e tomate.
- Vitaminas do complexo B: unhas fracas, escuras e sem brilho sinalizam a escassez das vitaminas dessa família, especialmente a B7 (biotina) que é encontrada nas nozes.
- Zinco: a falta desse mineral provoca manchas brancas e linhas verticais. Boas fontes são: carne, frutos do mar, ovo, grão integrais e sementes (linhaça e gergelim).
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